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瘦身食谱告诉你魔鬼身材也可以吃出来

发布者 : weleve 2014年03月05日 10:09 来源 : weleve.com 【字号 : 加入收藏

瘦、瘦、瘦。提到减肥,大家最先想到的一定是节食和运动,但是对于一些懒妹子,长期的运动一定坚持不下来,所以过度节食已经成了最常见的减肥方法。

  瘦、瘦、瘦。提到减肥,大家最先想到的一定是节食和运动,但是对于一些懒妹子,长期的运动一定坚持不下来,所以过度节食已经成了最常见的减肥方法,也许短期会比较见效,但是对身体的伤害也是非常严重的哦。吃货妹子们来福利喽,下面小编要为大家介绍几款强效瘦身食谱,告诉你魔鬼身材也可以吃出来。

  美丽的一天,从早餐开始,早餐吃好一天神清气爽。

  早餐:脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升、鸡蛋白1只,全麦面包2片。早餐要补足体内所需的蛋白质,所以类似牛奶和豆浆的饮品很重要,绝对零脂肪哦。

  午餐:工作了半天,大家一定很累了,饱饱的吃顿丰富的午餐,接下来才有精神投入到工作与学习当中。那么吃什么最健康呢?

  枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克

  素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)

  木耳豆腐汤100毫升

  米饭少量,切忌米饭是胖美眉们的减肥障碍

  晚餐:晚餐不能不吃,但是一定尽量吃的清淡一些,不要秘饱,半分饱足已。

  双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克。

  香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克

  小编建议:不要视肥胖为负担,健康的减肥才最重要,而且在减肥的过程中要注意以下的几点注意事项,保持身体内的营养均衡。

  1、每天要有荤菜和绿色蔬菜,最好呢,有菌类、豆制品,隔天吃一次海鱼,一周至少吃一次海藻(如:紫菜、海带)。

  2、加少量水果在两餐之间,每次200克左右就可以了。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。可以看看吃什么水果减肥、水果减肥食谱等。

  3、每天的蔬菜、水果的量不能少于750克,食用油应该控制。

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