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30个问题直击身体最脆弱的敏感部位

发布者 : 安安 2011年05月19日 15:50 来源 : 风尚志 【字号 : 加入收藏

  导语:从颈部到脚趾,从骨骼到肌肤,30个问题直击身体最脆弱的敏感部位,给予身体最细致的呵护。

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  颈肩 一不小心就被忽视了

  1Q 最近发现肩胛骨周围的皮肤有点黑,怎么回事呢?

  臧芬远:可能是常年使用尼龙毛巾,或长期在皮肤上进行强烈摩擦造成的摩擦黑皮症。平时要注意,搓澡时不要太用力,换上柔软的纯棉毛巾,并在背部用一点具有修护功能的芦荟胶,尽量不要让变黑的皮肤晒太阳,这样坚持一段时间,情况就会有所好转。

  2Q 记忆枕真的可以保护颈椎吗?

  杨家蓁:枕头的高度相当于人体肩宽的一半。中国人是侧睡的民族,大都习惯侧睡,中国人常说“高枕无忧”,就是因为枕头高了才不会在侧睡时将手抬起,压到头下,影响血液循环。你看,博物馆展出的古代人的枕头都是硬的、高的。像记忆枕就是一个谎言,除非你保证自己一直仰着头睡,否则侧睡还是会凹下去,手自然垫在脑袋下面。另外在选择枕头时,太软或者有易发出声音的填充物的枕头会影响睡眠。

  3Q 肩颈相连的部位肌肉过于发达,穿露肩装很不好看,如何改善?

  宗丽娜:这是斜方肌,如果斜方肌发达是一件好事,它可以有效保护我们的脊椎。但如果是通常所说的“原肩”就不是肌肉的问题了。从中医角度讲,是由于毒素积累在膀胱经,或者是由于寒气堆积。瑜伽可以改善“原肩”的状况,但是不能指望快速的效果,而是需要长期的训练。另外,还要注意平常的饮食,少吃寒性食物。其实东方女性是不适合寒性食物的,但我们生活中接触太多属寒性的西方饮食。

  4Q 肩膀左低右高,头有点向左偏,能校正吗?

  杨家蓁:最好先去医院照一个X光,看看颈椎、脊椎的生理曲度是否变直,有没有侧弯。如果头部向一侧倾斜,多半都会有侧弯现象。这主要是由于脊椎小关节错位、脊椎平衡性改变的结果,原因可能和坐姿、站姿以及睡姿不正确、过于劳累有关。肌肉过度劳损就会变得僵硬,从而压迫骨骼,迫使骨骼生长偏离正常尺度。一般治疗方法就是按摩松懈后,施行相应部位的扳法,纠正错位的关节,调节关节平衡。平时自己加强练习一下站姿,最好靠墙而立,保证身后每个部位都贴墙,久而久之就能改善这种情况。

  5Q 超爱各种单肩大包,每次都可以往里面放很多东西,可是现在发现肩膀很容易就酸了,是因为包包负重太多吗?怎样判断包包的重量是否有超标?

  顾又铭:背包的重量不能超过体重的10%!比例高达78%的女人都背着超重的包,背了不少并不需要、使用率并不高的东西。如果每天背包重量超过自身体重的10%,除了会压迫肩部神经,导致颈部和肩背酸痛外,还会影响胸肌的力量,可能会造成胸部下垂,而且经常背着单肩包的人,会因为防止背包肩带的下滑而不自觉的耸肩,很容易导致两肩左右不平,或者肩颈一侧肌肉过于强壮,很容易破坏优美的肩背线条,而且很难消退。为了健康和美,你真的需要每天清理背包,控制它的体重。

  专家团队

  刘桐 北京丽都医疗美容医院院长

  中国医师协会美容与整形分会委员,主编了《实用医学美容》、《医学美容指南》等著作。

  臧芬远 香氛疗法师

  多年来一直从事美容及芳香治疗方面的研究和培训工作,同时也是芳香美容专栏作家,为国内多家主流媒体撰写专栏文章。

  杨家蓁 上海琉璃光中医门诊部医师

  曾师从倪海厦 、 黄丽春等多位名医,宫氏信息针刺传人, 世界耳医学学会会员。

  顾又铭 健身教练

  《男士健康》(Men's Health)首届MH COOL GUY大赛冠军,倡导健康、环保,热爱运动,积极向上生活态度的明星教练。

  宗丽娜 瑜伽理疗导师

  任教于悠季瑜伽,多年习练传统哈他瑜伽,擅长传统哈他瑜伽、瑜伽理疗、孕期及产后恢复瑜伽。

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